吃維生素B有什么好處？

維生素B1--抗腳氣病營養(yǎng)素 維生素B1又叫硫胺素，別名為抗神經炎素，是一種水溶性維生素。 一、維生素B1的生理功能
1、 促進碳水化合物和脂肪的代謝，在能量代謝中起輔酶作用，沒有硫胺素就沒有能量。
2、 提供神經組織所需要的能量，防止神經組織崣縮和退化。預防和治療腳氣病。
3、 對人體的直接功能有：維持正常的食欲，肌肉的彈性和健康的精神狀態(tài). 二、維生素B1缺乏所產生的病癥及其毒性 維生素B1輕度缺乏導致糖代謝失調，引起厭食、體力下降、疲勞，憂郁，急躁，生長滯緩，腳麻木和心電圖反常。維生素B1嚴重缺乏使腳氣病達到頂點，產生多發(fā)性神經炎（神經性肺炎），消瘦或浮腫，心臟功能失調。 還沒有發(fā)現維生素B1有毒性作用。 維生素B2--黃色的營養(yǎng)素 維生素B2又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因：（1）、可被光破壞；（2）、在堿溶液中加熱可被破壞。 一、維生素B2的生理功能
1、 參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發(fā)育。
2、 參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養(yǎng)素。
3、 強化肝功能、調節(jié)腎上腺素的分泌。
4、 保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。 二、維生素B2缺乏所產生的癥狀及其毒性 與所有其它維生素不同，輕微缺乏維生素B2不會引起人體任何嚴重疾病。但是嚴重缺乏維生素B2會引起一些病癥如：口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎。眼睛角膜發(fā)紅，充血等。 據目前所知，維生素B2沒有毒性。