老人怎么補鈣

老年人補鈣可以通過以下幾種方式：

1.飲食補鈣：多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜等。同時，要注意飲食均衡，適當(dāng)攝入其他營養(yǎng)素，如維生素D、維生素A等，以促進鈣的吸收。

2.運動補鈣：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進骨骼的健康和鈣的吸收，老年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

3.曬太陽補鈣：陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。老年人可以每天曬15-30分鐘的太陽，但要注意避免暴曬。