散步確實(shí)可以幫助減肥。散步是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)的脂肪儲備，從而減少體重。據(jù)研究，每天步行30分鐘，可以消耗約150卡路里的熱量，如果堅(jiān)持每天散步，一個月可以減少1-2公斤的體重。散步還可以幫助塑造身材。雖然散步的運(yùn)動強(qiáng)度不高，但是它可以鍛煉腿部肌肉、提高身體的代謝率，從而讓身體更加緊實(shí)有型。特別是晚飯后，可以在樓下進(jìn)行散步活動，也有助于腸胃蠕動，對于減肥也是有幫助的。
