吃魚的作用與功效是多方面的。它可以提高智力，預防心血管疾病，保護眼睛健康，增強免疫力。
吃魚對于提高智力有著重要的作用。魚肉中富含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，這些物質對大腦的發(fā)育和功能有著重要的影響。尤其是魚肉中的ω-3脂肪酸，可以提高大腦的學習和記憶能力。魚肉中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生。此外，魚肉中的ω-3脂肪酸還具有抗凝血和降壓的作用，可以預防心腦血管疾病的發(fā)生。
魚肉中富含的DHA是視網膜的重要組成成分，可以保護視網膜的健康。此外，魚肉中還含有豐富的維生素A和葉黃素，這些物質對于預防眼睛疾病如白內障和黃斑病變有著重要的作用。魚肉中富含的蛋白質和微量元素如鋅、硒等，可以增強機體的免疫功能，提高抵抗力。此外，魚肉中的ω-3脂肪酸還具有抗炎作用，可以減輕炎癥反應。
