怎樣扭腰才能起到瘦腰作用

回復(fù)時(shí)間：2023-10-26 06:19:01 6次

扭腰的動(dòng)作正確性、頻率、力度、時(shí)間、姿勢(shì)等都會(huì)影響到它的效果。正確的扭腰動(dòng)作應(yīng)該是從腰部開始，向左或向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)上半身也要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，但是下半身要保持不動(dòng)。這樣才能夠使腰部的肌肉得到充分的拉伸和鍛煉，從而起到瘦腰的作用。一般來說，每天扭腰的次數(shù)應(yīng)該控制在20次左右，每次扭腰的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以5-10秒為宜。同時(shí)，扭腰的力度也要根據(jù)個(gè)人的身體情況來調(diào)整，不同的人扭腰的力度也會(huì)有所不同。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2023-10-26 06:21:01

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