哺乳期怎樣保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠？

母乳分前奶和后奶，剛開(kāi)始分泌的奶水就是比較稀，含大量的水和蛋白質(zhì)，寶寶喝了解渴，后面分泌的奶水就會(huì)比較濃了，含更多的脂肪等營(yíng)養(yǎng)，寶寶喝了解餓。不要擔(dān)心自己的奶營(yíng)養(yǎng)不足，一般情況下母乳是最適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)品和糧食。當(dāng)然，喂奶的媽媽要保證自己攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分。如果胃口不太好，就適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方法，可以少吃多餐。總之要讓媽媽的飲食盡量多樣化、營(yíng)養(yǎng)豐富。