經(jīng)常感冒，怎樣才能增強(qiáng)免疫力呢？

回復(fù)時(shí)間：2014-07-16 16:00:00 62次

1.多喝水.多喝水可以保持粘膜潤濕,成為抵擋細(xì)菌的重要防線.隨時(shí)隨地都能喝到水,養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣;
2.不必過于干凈.免疫系統(tǒng)能對(duì)感染病原形成免疫記憶,會(huì)產(chǎn)生抗體; 3洗手.雖然不必要求過分干凈,但是清潔的基本習(xí)慣還是需要養(yǎng)成的,如飯前便后洗手; 4.足夠的睡眠.建議每天需要保證有8-10小時(shí)的睡眠; 5.飲食調(diào)節(jié) （1）減糖.糖分?jǐn)z取過高,會(huì)影響白血球的免疫功能; （2）補(bǔ)充必需脂肪酸.如海鮮,蔬菜,胡桃,杏仁等; （3）多吃蔬菜水果.營養(yǎng)不均衡容易導(dǎo)致肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體的防御能力. 6.減小污染.定時(shí)開門窗換氣,多去空氣清新的公園,綠地做戶外運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持體育鍛煉 祝健康快樂!

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-07-16 16:02:00

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