有些人睡眠質(zhì)量比較差,睡覺之前練習(xí)瑜伽能否改善?
回復(fù)時間:2014-07-16 09:07:29
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這是一個好問題,我們身體往后仰就會刺激到脊椎神經(jīng),致使其比較活躍,一般建議晚上做一些向前彎的動作,不要做太劇烈的動作,身體往前彎做比較平靜的呼吸。瑜珈的放松術(shù)是非常好的促進(jìn)睡眠的,還有一種喉式呼吸也是促進(jìn)睡眠的。事實上,瑜珈里面有好多姿勢會刺激到睡眠。有的人失眠原因很多,不是因為今天有什么事睡不著,可能是長期造成的精神上的原因
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回答時間:2014-07-16 09:09:29