有什么運動的方法是可以幫助減臀部的？

回復(fù)時間：2014-07-16 23:44:29 64次

能使臀部肌肉結(jié)實手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時大腿放下，數(shù)4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10-15次。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時仍保持該姿勢，數(shù)3時大腿放下。數(shù)4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2014-07-16 23:46:29

為你推薦

廣告
Alternate Text
康宝莱(Herbalife)普莱乐奶昔伴侣【原装进口版】318g/罐
買滿寄送贈品 超低價
優(yōu)惠價:￥ 999.00 ￥1138.00

相關(guān)問答

2024/6/12 8:59:10
2024/6/5 10:29:28
2024/6/3 3:47:02
2024/5/31 2:52:58
2024/5/30 10:26:06
2024/5/30 10:09:09
2024/5/30 9:55:47
2024/5/30 9:52:27
2024/5/30 9:49:13
2024/5/30 9:37:12
2024/5/30 9:28:48
2024/5/30 9:19:30
2024/5/30 9:18:52
2024/5/30 9:16:27
2024/5/30 8:57:21
2024/5/30 8:56:34
2024/5/30 8:56:10
2024/5/30 8:52:00
2024/5/30 8:49:21
2024/5/29 3:15:55
2024/5/29 2:01:00
2024/5/28 5:39:30
2024/5/27 10:03:02
2024/5/24 3:06:10
2024/5/24 1:40:05
2024/5/24 1:30:44
2024/4/25 3:01:37
2024/4/25 2:33:02
2024/4/25 2:14:48
2024/4/25 2:12:12
2024/4/24 3:12:53
2024/4/24 3:01:38
2024/4/23 2:54:22
2024/4/23 2:33:51
2024/4/22 2:29:56
2024/4/22 2:28:24
2024/4/22 2:08:10
2024/4/22 1:56:48
2024/4/22 1:25:41
2024/4/22 1:11:44
2024/4/19 3:00:52
2024/4/19 2:48:25
2024/4/19 2:07:06
2024/4/19 2:03:33
2024/4/19 2:01:12
2024/4/18 10:26:27
2024/4/17 9:43:54
2024/4/15 3:09:53
2024/4/15 3:07:14
2024/4/11 1:52:10