慢跑和快走是兩種常見的有氧運動方式，都能夠有效地幫助減肥。慢跑是一種高強度的運動方式，需要較高的耐力和體力。慢跑可以快速消耗體內(nèi)的能量，促進脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。而且，慢跑可以增強心肺功能，提高身體的代謝率，使身體在運動后繼續(xù)消耗能量，從而達到長期減肥的效果?？熳呤且环N低強度的運動方式，相對于慢跑來說，需要的耐力和體力較低?？熳叩臏p肥效果主要是通過增加身體的代謝率來實現(xiàn)的?？熳呖梢源龠M血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，從而加速脂肪的分解和燃燒。
