吃什么能改善黑眼圈

先要增加營(yíng)養(yǎng)。膳食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每天要保證90克以上的蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉.牛奶.禽蛋.水產(chǎn)等。維生素A.維他命E的攝入也應(yīng)該增加，因?yàn)榫S他命A和E能滋養(yǎng)眼球和眼肌。含有較多維他命A的食物有動(dòng)物肝臟.奶油.禽蛋.苜蓿.杏等。含有豐富維他命E的食物有芝麻、花生米、胡桃、葵花子等。此外，還要注意攝取含鐵的食物，因?yàn)殍F是組成血紅蛋白的核心成分。動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等都屬于鐵含量較高的食物。在攝取含鐵的同時(shí)，應(yīng)該攝取豐富維他命C的食物，如棗樹、刺梨、桔子、西紅柿、青菜等，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵的吸收。也可以選用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。常吃能減輕黑眼圈。另外，不要喝酒。由于飲酒使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，使眼圈變黑；飲酒會(huì)使血管瞬間縮張，面紅，但很快就會(huì)使血管收縮，特別是眼圈附近更明顯，從而引起短暫的缺血缺氧。若長(zhǎng)時(shí)間飲酒，便會(huì)產(chǎn)生明顯的黑眼圈。此外，一定要保證充足的睡眠，這樣不但可以預(yù)防黑眼圈的發(fā)生，而且更加有益于身心。