日常生活中怎樣抗糖化

1.降低糖的攝入量，人體糖含量過高，會加速糖化反應，促使人體迅速進入衰老期，皮膚出現(xiàn)皺紋，長此以往也有可能增加患糖尿病的危險，通常建議每日攝取糖分在25g以內(nèi)，少吃甜食，也可以在烹調(diào)時加入冰糖、果糖等糖。
2.保持良好的飲食習慣，合理飲食，一日三餐準點進食，不要過飽，避免身體營養(yǎng)不良，面色開始發(fā)黃，身體吸收能力下降，老化速度加快，一般建議適量攝入碳水化合物，先吃蔬菜后主食，可以幫助我們提高抗糖能力。
3.日常皮膚護理方面，面部皮膚出現(xiàn)變化比較明顯的是糖化反應，建議每天晚上早晨，適當用些護膚品，例如：爽膚水、眼霜、洗面奶、精華等面部保養(yǎng)。定期做面部清潔，清除皮膚表面的污垢，防止皮膚老化；也可以幫助解決一些問題，比如肌膚暗沉。
4.適度鍛煉，每天適度鍛煉，能促進血液循環(huán)，有助于加速身體新陳代謝，讓體內(nèi)毒素及過量的糖通過排汗排出體外，有助于改善肌膚問題，預防衰老、皮膚干燥等；通常推薦每天運動1-2小時，運動結(jié)束后要補充淡鹽水。