保養(yǎng)乳房有哪些比較好的方法

1.哺乳前要佩戴胸罩，并且堅持戴胸罩。帶上文胸，在支撐和扶托的同時，保護乳頭免受摩擦和觸痛。
2.哺乳要正確地喂養(yǎng)，在哺乳期間，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩只乳房要交替喂奶，當(dāng)嬰兒吃空一個乳房時，媽咪要把另一側(cè)的乳房吸空，使兩邊乳房的大小對稱。母乳喂養(yǎng)的時候，不要讓嬰兒拉住奶頭。
3.每天晚上睡覺前或起床前，媽媽可以在床上自己按摩自己的乳房。用一只手的食指，中指，無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，乳頭中間是乳頭，順時針從乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這種按摩能促進局部血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房時，用蓮蓬頭沖乳房，進行冷熱交替噴淋，冷熱交替刺激有助提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
5.不能節(jié)食減脂，有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急切地要節(jié)食減肥，節(jié)食的結(jié)果就是讓乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房變小。產(chǎn)婦在生完寶寶以后，體重會慢慢恢復(fù)，所以不要急著去節(jié)食減肥，可以用其他的方法，比如去醫(yī)院做美胸護理。
6.食物維護方面，維生素B是合成雌激在人體內(nèi)必不可少的成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激分泌的重要物質(zhì)，因此，含有這種營養(yǎng)的食物要多吃，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.練胸的時候，如能及時鍛煉胸部肌肉，可以使乳房看起來堅挺、結(jié)實、豐滿。但是健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，成效才明顯。