夏至養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

1.不要急躁，進入夏天，情緒會變得容易急躁，這時候保持平和的心態(tài)由為重要。內(nèi)經(jīng)認為，夏季要使志不怒，也就是心情要舒暢，使氣得泄，不能壓抑自己。這就是精神內(nèi)守，病從安來。情緒低落的時候可以通過吃些甜食來緩解，或者聽音樂看電影放松一下。
2.要晚睡早起，夏天酷暑難耐，如果汗泄過多，就會導(dǎo)致頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。在安排戶外工作和進行體育鍛煉時，要避開炎熱的太陽，加強保護。生活調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)自然界陽盛與陰衰的變化，宜晚睡早起。使陽氣充足，有利于氣血運行。
3.適當?shù)难a水，夏至來臨，很快進入三伏天，炎熱的三伏天水份揮發(fā)很快，三伏天養(yǎng)生要注意補充身體水分。要多喝水，多喝水，多喝水，同時要補充體內(nèi)電解質(zhì)流失的情況。
4.不要過于劇烈的運動，夏季多悶熱、懶散，要適當?shù)倪\動，以活躍陽氣。夏天運動選擇在早晨或傍晚天氣比較冷的時候進行，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等新鮮空氣的地方，不宜做過度激烈的運動，如運動過猛，可引起汗液過多，不僅傷陰氣，還會損傷陽氣。