真的很想減肥，可怎么辦是好??？
回復(fù)時間：2014-06-24 17:24:00
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慢跑，跳繩和跳健身操都是非常不錯的鍛煉方式，而且有個換算公式，你可以參考一下，10分鐘跳繩=20分鐘跳操=30分鐘慢跑。但是他們之間鍛煉的地方是有區(qū)別的，慢跑主要燃燒腹部以下脂肪，尤其對大腿外側(cè)的肌肉有很好的鍛煉效果，對于上身基本只針對肩的鍛煉，對腹部的效果很小。跳健身操對全身都有效果，因為跳操是把很多動作結(jié)合的一種操，但是他的效果不是太明顯，因為是全身一起減，所以不大可以看出來，需要長期的觀察，也就是說你在堅持跳了很久之后突然發(fā)現(xiàn)自己變瘦了，而且是全身的。
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回答時間：2014-06-24 17:26:00
