快速緩解疲勞的方法有哪些？

　　首先要有正確的認(rèn)知評價(jià)

　　很多人都喜歡追求豪宅靚車，也有人只想把屬于自己的工作做好。其實(shí)，我們所追求的，所向往的，只要我們心里有個(gè)數(shù)，并且有譜就行了，并不一定非要去跟別人進(jìn)行攀比，甚至是盲目的攀比。

　　雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個(gè)人都會得到，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放。

　　第二，要善于解壓

　　枯燥的工作給人一種壓抑感，要合理安排工作時(shí)間，每天每周要完成多少件事，做到心中有數(shù)。不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間，要學(xué)會享受生活，培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。生活環(huán)境的枯燥讓人生活無味，可以適當(dāng)出去旅游，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時(shí)，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

　　第三，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

　　如果有什么事情讓你不高興了，并且現(xiàn)階段你也無法解決事端，不妨試著轉(zhuǎn)移你的注意力，多散步、運(yùn)動(dòng)，也可以把心里的苦悶和煩惱說出來讓你的朋友和家人們聊聊。

　　其實(shí)，很多人的抑郁是自己憋出來的。女性還可以時(shí)不時(shí)做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情緒是好業(yè)績的催化劑，有了好情緒，工作效率也就會高。