請(qǐng)問一下,可以幫助我們瘦臀的方法有哪些?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-20 00:50:52 46次

第一套1,手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置,背部伸直。2,臉朝向左邊,雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾,臀部肌肉緊繃。3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左后方抬。左右各10次。第二套
1.坐下,雙腳張開為腰的兩倍寬,膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開,撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。2,臉朝向左邊,雙腳正面向著墻壁站立。3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左后方抬,左右各10次。

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