晚上減肥運(yùn)動(dòng)操有幾種動(dòng)作的呢，你知道嗎？

動(dòng)作一：后仰，動(dòng)作解說(shuō)：腳打開與肩同寬，雙手叉腰(不是必須的，個(gè)人認(rèn)為這樣平衡感會(huì)好一點(diǎn)且有助挺直背部)，肩膀放平(切勿聳肩)，背部挺直，靠頸部的力量盡量使頭部后仰。
1、后仰的程度：舉例說(shuō)明：假設(shè)試練者身后大約一米處站與試練者同身高的一人，那么后仰時(shí)最起碼要看到身后之人的鼻子或者鼻子以下。
2、注意細(xì)節(jié)：背部一定要挺直，僅依靠頸部的力量后仰;做此動(dòng)作時(shí)，頸的背面應(yīng)該有壓迫感、正面有緊繃感。