在做完無氧運動之后，可以做些什么加強？

回復(fù)時間：2017-09-19 03:09:01 143次

在無氧力量結(jié)束后，進行20-30分鐘快速和慢速跑相結(jié)合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習(xí)等。此外，每周還可以單獨進行有氧訓(xùn)練，每次45分鐘，切勿超過1小時，否則會使肌肉流失，有氧訓(xùn)練結(jié)束后可進行腹肌訓(xùn)練。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-19 03:11:01

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