如何讓自己快速地瘦下來呢？能教我嗎？

1.制定減肥目標(biāo)，做任何事情都需要有明確的目標(biāo)，減肥亦是如此。
2.寫減肥日記，堅(jiān)持寫減肥日記，可以加強(qiáng)減肥的毅力。
3.多喝水，促進(jìn)新陳代謝。
4.要有恒心與毅力，減肥這是必須滴。
5.控制熱量與脂肪，需要科學(xué)合理的飲食，不能靠喝綠茶來減肥
6.飲食要清淡，太油膩了會(huì)增肥。
7.常吃蔬果，可以補(bǔ)充大量的維生素。
8.在飯后半個(gè)小時(shí)以后用保溫杯泡一杯綠茶，約15分鐘后喝下，可以慢慢喝，也可以一次性喝下，但是茶水一定是要熱的。要是涼了就不要喝了，容易傷胃。尤其是中午油膩的午飯后效果最好。