中老年如何補鈣 吸收效果最好

中老年人缺鈣建議食補為好，因為食補對身體沒有任何副作用。藥物就不同了，有些藥吃了對身體有很大副作用。首先，缺鈣必須的保證牛奶要經(jīng)常喝，牛奶是日常補鈣最主要的食物。其次，缺鈣要多吃豆制品，海帶，蝦皮，動物骨頭，吃這些可以降低血脂，以免發(fā)生動脈硬化。另外，補鈣要多吃含鈣高的新鮮蔬菜，例如，小白菜，油菜等，除此之外，多吃芝麻和曬太陽也能補鈣。友情提醒：老年人補鈣有些什么渠道呢？
1.飲食補鈣
2.西藥補鈣  建議你媽媽改善下飲食吧。