吃什么水果可以補(bǔ)鈣

臍橙。柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個(gè)家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣，5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。孕婦和兒童飯后吃點(diǎn)山楂可以有效的補(bǔ)充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂另外還有就是柚子都是補(bǔ)鈣的水果。溫馨提示：除了水果可以補(bǔ)鈣之外，建議平時(shí)多買點(diǎn)豬蹄回家燉著也是非常補(bǔ)鈣的。