脾虛必吃的10大食物包括：山藥、薏米、紅棗、扁豆、芡實、蓮子、豇豆、鯽魚、胡蘿卜和馬鈴薯。

山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效，對于脾虛食少、久瀉不止的人群特別適宜。薏米則有利水滲濕、健脾止瀉的作用，常食可以幫助改善脾虛引起的水腫、腳氣、小便不利等癥狀。

紅棗是眾所周知的補血佳品，同時也能補中益氣、健脾胃，適合脾虛便溏、胃虛食少的人食用。扁豆有健脾化濕、和中消暑的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振有很好的調理作用。

芡實被譽為“水中人參”，能益腎固精、補脾止瀉，對脾虛久瀉、遺尿尿頻有良好療效。蓮子則是補脾止瀉、養(yǎng)心安神的良藥，常用于脾虛泄瀉、心悸失眠的治療。

豇豆能健脾補腎，對于脾胃虛弱、泄瀉、痢疾、吐逆等有一定的食療作用。鯽魚不僅能和中補虛、除濕利水，還能溫中下氣，是脾虛患者的理想食物。胡蘿卜有助于健脾和中、滋肝明目，對脾虛食停、消化不良有輔助治療效果。馬鈴薯則能補脾益氣、緩急止痛，適宜于脾胃虛弱、食欲不振者。

這些食物都是脾虛者的理想選擇，可以在日常飲食中適當增加，以幫助調理身體，改善脾虛癥狀。同時，也應注意飲食均衡，避免過度偏食某一種食物，以保持身體的健康狀態(tài)。

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